Sleep Better för iPhone

Söta drömmar är gjorda av detta

Blir du trött mycket? Känner du att du inte får tillräckligt med sömn? Prova Runtastic Sleep Better och du kan upptäcka att dina energinivåer förbättras - och till och med märka en förbättring av ditt humör.

Vad gör Sleep Better?

Sleep Better är inte en ny idé, och det finns gott om andra sömnassistentappar, inklusive Sleep Cycle alarm clock, Smart Alarm Clock och Entrain. Men detta är det första försöket in i drömvärlden från träningsappjätten Runtastic. Appens mål är att hjälpa dig att få en bättre natts sömn genom att analysera dina sömnmönster och hjälpa dig att bedöma de faktorer som gör att du sover bättre.

Det finns flera aspekter av Sleep Better som kombineras för att göra det till ett omfattande verktyg för att hjälpa dig att få rätt balans i sömnen. Appen inkluderar en Smart Alarm, sömndagbok, statistik, drömtracker och en Insights-sektion som registrerar effekten av dina dagliga aktiviteter och meteorologiska förhållanden på dina sömnmönster. Här är en uppdelning av dessa funktioner:

Den Smart Alarm är utformad för att väcka dig vid den bästa möjliga tidpunkten för dig. Genom att övervaka hur du sover (vi kommer att gå in på detta), kan Sleep Better väcka dig under perioden då du sover lätt och där du kommer att vara benägen att vakna upp och känna dig förnyad. Du ställer bara in tiden du behöver vara uppe och tidsintervallet du är beredd att vakna före detta (jag väljer 30 minuter), och alarmet kommer att ljuda vid den punkt i denna period när Sleep Better anser att du är bäst redo att stiga upp och lysa.

Smart Alarm låter dig välja mellan flera bra toner och ljud att vakna upp till. Musik sträcker sig från uppiggande, inspirerande rytmer till avslappnande beats, medan ljuden inkluderar brytande vågor, porlande bäckar och ringande klockor.

I stället för att bara vara en fancy väckarklocka handlar Sleep Better faktiskt mer om att spåra och registrera din sömn. Appens sömndagbok håller en logg över varje sömn du har, vilket ger dig mycket detaljerad information varje gång för att hjälpa dig att lära dig vad som händer i din kropp och hjärna när du stänger dina ögon och går in i drömmarnas land.

Varje post i din sömndagbok bearbetas automatiskt av appen. Den ger dig en övergripande sömneffektivitetsscore baserad på hur mycket av din tid i sängen du faktiskt sov. Du kan se en tidslinje över din sömncykel i en tydlig graf som visar när du var vaken, i lätt sömn och i djup sömn. När du vaknar kan du logga om du hade bra eller dåliga drömmar, ange information om dina drömmar och ställa in ditt humör vid uppvaknandet, baserat på en skala med leende/surt ansikte.

Innan du slår på Sleep Better varje kväll kan du (och bör du) logga aspekter av vad du gjorde innan du somnade den dagen. Du kan växla alternativ för 'tränat', 'druckit alkohol', 'ätit sent', 'inte i min säng', 'koffein' och 'stressig dag'. Alla dessa faktorer spelar en roll för kvaliteten på din sömn, som du kommer att se från Insights-sektionen i Sleep Better, där du kan se samband och mönster inom dessa områden, samt se hur månfaser påverkar din sömn.

Jag skulle ha velat kunna ange mer information om dagliga omständigheter än bara de förinställda alternativen. Det skulle vara trevligt att ha en mer detaljerad daglig dagbok, inklusive till exempel information om varför en dag var stressig, eller vilken typ av träning du gjorde. Detta skulle sedan kunna användas för att spåra över tid mycket specifika saker som får dig att sova bra eller dåligt.

Med det sagt inkluderar Sleep Better stöd för Apples HealthKit-tjänst för iOS, vilket gör att du kan integrera hälso-relaterade data från det i Runtastics app.

Men hur fungerar det?

För att använda Runtastic Sleep Better måste du placera din mobila enhet bredvid kudden i sängen innan du går och lägger dig. Se till att du ansluter laddningskabeln eftersom applikationen kommer att dra ström.

Sleep Better fungerar genom att övervaka de rörelser du gör när du sover, via din mobils accelerometer, som kan upptäcka mycket exakt varje vändning och vridning. Den exakta tekniken bakom Sleep Better är dock inte helt tydlig, och det är svårt att veta om appen övervakar andra faktorer, som din andning (vilket den tidigare nämnda Smart Alarm Clock gör, till exempel).

Användargränssnittet i Sleep Better är smart och alternativen är tydligt presenterade. Installationsinstruktioner finns tillgängliga via appen, även om jag tyckte att appen kunde ha varit mer detaljerad i sin förklaring av vad den gör och det hade varit bra att ha tips om hur man tolkar statistiken som Sleep Better presenterar.

Men funkar det faktiskt? Jag har bara testat appen i ett par nätter hittills, och båda gångerna har jag vaknat upp till Smart Alarm, som verkar fånga mig i ett ganska vaket tillstånd. Jag är dock osäker på noggrannheten i själva sömndataen. Till exempel berättade Sleep Better för mig att jag bara hade varit i djup sömn i genomsnitt två minuter av en sju och en halv timmes sömn, vilket verkar för litet. Detta kan dock bara bero på min egen mycket ohälsosamma livsstil!

Ett varningens ord: Sleep Better är inte alltid bra om du sover med någon annan, särskilt om de också använder appen. Min fru och jag testade appen tillsammans och vid ett tillfälle väckte hennes Smart Alarm henne en timme innan jag ville vakna, vilket fick mig att känna mig sur över att inte kunna somna om, istället för att känna att jag hade 'sovit bättre'. Så om du och din partner båda använder appen föreslår jag att ni justerar era Smart Alarm-inställningar tillsammans till mindre tidsfönster för att se till att ingen av er får en oförberedd väckning när ni inte är redo.

Sov gott

Det är svårt att garantera effektiviteten av Runtastic Bättre Sömn eftersom resultaten kan variera från person till person. Men jag fann att det var mycket lättare att vakna när jag använde appens Smarta Alarm, och Bättre Sömn kommer definitivt att hjälpa dig att öka medvetenheten om sömnens vetenskap.