Sleep Better för Android

Söta drömmar är gjorda av detta

Känner du dig trött ofta? Känner du att du inte får tillräckligt med sömn? Ge Runtastic Sleep Better en chans och du kanske märker att dina energinivåer förbättras - och till och med märker en förbättring i ditt humör.

Vad gör Sleep Better?

Sleep Better är inte en ny koncept, och det finns gott om andra sömnhjälpappar, inklusive Sleep as Android, Sleep Cycle alarm clock, och Sleepbot. Men detta är den första utflykten in i drömvärlden från fitnessappjätten, Runtastic. Appens uppdrag är att hjälpa dig att få en bättre nattsömn genom att analysera dina sömnvanor och hjälpa dig att bedöma de faktorer som får dig att sova bättre.\n\n

Det finns flera aspekter av Sleep Better, som kombineras för att göra det till ett omfattande verktyg för att hjälpa dig att få rätt sömnbalans. Appen inkluderar en Smart Alarm, sömndagbok, statistik, drömtracker, och en Insikter-sektion som registrerar effekten dina dagliga aktiviteter och meteorologiska förhållanden har på dina sömnvanor. Här är en uppdelning av dessa funktioner:

Den Smart Alarm är utformad för att väcka dig upp vid bästa möjliga ögonblick för dig. Genom att övervaka hur du sover (vi kommer till det), kan Sleep Better väcka dig under den period då du sover lätt och där du troligtvis kommer att vakna och känna dig uppfriskad. Du ställer bara in tiden du behöver vara uppe vid och det tidsfönster du är beredd att vakna innan detta (jag väljer 30 minuter), och larmet kommer att ljuda vid det punkt i denna period när Sleep Better känner att du är bäst redo att stiga upp och lysa.

Den Smart Alarm låter dig välja mellan flera bra ljud och ljudeffekter att vakna upp till. Musik varierar från livliga, inspirerande rytmer till avslappnande beats, medan ljud effekter inkluderar brytande vågor, porlande bäckar, och ringande klockor.

Istället för att bara vara en fancy väckarklocka, är Sleep Better faktiskt mer om att spåra och registrera din sömn. Appens sömn dagbok håller en logg över varje sömn du har, vilket ger dig mycket detaljerad information varje gång för att hjälpa dig att lära dig vad som pågår i din kropp och hjärna när du stänger dina ögon och går in i drömmarnas land.

Varje post i din sömndagbok bearbetas automatiskt av appen. Den ger dig en övergripande sömneffektivitet poäng baserad på hur mycket av din tid i sängen du faktiskt sov. Du kan se en tidsaxel över din sömncykel i en tydlig graf som visar när du var vaken, i lätt sömn, och i djup sömn. När du vaknar kan du logga om du hade bra eller dåliga drömmar, ange information om dina drömmar, och ställa in ditt humör vid uppvaknandet, baserat på en smiley/sad face rating scale.

Innan du slår på Sleep Better varje kväll kan du (och bör) logga aspekter av vad du gjorde innan du somnade den dagen. Du kan växla alternativ för 'tränat', 'druckit alkohol', 'ätit sent', 'inte i min säng', 'koffein', och 'stressig dag'. Alla dessa faktorer spelar en roll för kvaliteten på din sömn, som du kommer att se från Insikter-sektionen i Sleep Better, där du kan se korrelationer och mönster i dessa områden, samt kolla hur månfaserna påverkar din sömn.

Jag skulle ha velat möjligheten att ange mer information om dagliga omständigheter än bara de förinställda alternativen. Det skulle vara trevligt att ha mer av en detaljerad dagbok, inklusive till exempel information om varför en dag var stressig, eller vilken typ av motion du gjorde. Detta skulle sedan kunna användas för att spåra över tid mycket specifika saker som får dig att sova bra eller dåligt.

Men hur fungerar det?

För att använda Runtastic Sleep Better måste du placera din mobila enhet på sängen bredvid din kudde innan du går och lägger dig. Se till att du ansluter laddarkabeln eftersom applikationen kommer att suga ström.

Sleep Better fungerar genom att övervaka rörelserna du gör när du sover, via din mobils accelerometer, som kan upptäcka mycket exakt varje vridning och vändning. Den exakta tekniken bakom Sleep Better är inte helt klar dock, och det är svårt att veta om appen övervakar andra faktorer, som din andning (vilket den tidigare nämnda Smart Alarm Clock gör, till exempel).

Användargränssnittet i Sleep Better är smart och alternativen är tydligt presenterade. Installationsinstruktioner finns tillgängliga via appen, även om jag tyckte att appen kunde ha varit mer detaljerad i sin förklaring av vad den gör och det skulle ha varit bra att ha tips om hur man tolkar statistiken Sleep Better presenterar.

Men fungerar det faktiskt? Jag har bara testat appen i ett par nätter hittills, och båda gångerna har jag njutit av att vakna upp till Smart Alarm, som verkar fånga mig i en ganska vaken tillstånd. Jag är inte säker på noggrannheten i sömndata självt dock. Till exempel, Sleep Better berättade för mig att jag bara hade varit i djup sömn i genomsnitt två minuter av en sju och en halv timmes sömn, vilket verkar alltför litet. Men detta kan bara bero på min egen mycket ohälsosamma livsstil!

En varningens ord: Sleep Better är inte alltid bra om du sover med någon annan, särskilt om de också använder appen. Min fru och jag testade appen tillsammans och vid ett tillfälle väckte hennes Smart Alarm henne en timme innan jag ville vara uppe, vilket fick mig att känna mig grinig över att inte kunna somna om, snarare än att känna att jag hade 'sovit bättre'. Så om du och din partner båda använder appen, föreslår jag att du justerar dina Smart Alarm-inställningar tillsammans till mindre vakna tidsfönster, för att se till att ingen av er får en otrevlig överraskning när ni inte är redo.

Sov gott

Det är svårt att garantera effektiviteten av Runtastic Better Sleep med tanke på att resultat kan variera från person till person. Dock upplevde jag att processen att vakna upp blev mycket lättare när jag använde appens Smart Alarm, och Better Sleep kommer definitivt att hjälpa dig att öka din medvetenhet om sömnens vetenskap.